co zamiast chleba

[...] i ilość węglowodanów. By wykonywać efektywnie swój zawód nie ma możliwości dużego manewru w ścinaniu kalorii czy ilości węglowodanów, każdy taki ruch może zakończyć się zamiast chudnięciem to omdleniami. Drugi problem z osobami częściej uprawiającymi sport jest ich umiejętność oszczędzania energii, wręcz staje się to u niech odruchem , [...]

[...] TWAROG CHUDY/POLTLUSTY. RAZEM: B: 241g; T:67g; W: 494g; (ok. 3500 kcal) W dni bez treningu wszystko wygląda podobnie (posiłek z 19.00 przechodzi na 18.00, w ilości 70g (zamiast 50)) Pytania: 1. Ogólna ocena i uwagi. NIE CHC EMIS IE PISAC, ALE GOLNIE POZMIENIAJ TLYKO TO CO NAPIALEM I DORZUC SPORO SPORO WARZYW, ZAKUP KONIECZNIE OLIWE(EXTRA [...]

To od nadmiaru glutenu, ale zamiast posklejac mi jelita, posklejac mi zwoje w mózgu chyba. A tak na poważnie to byłem tak głodny że zjadłem jajka nie zdając sobie sprawy że idą bez chleba. Nie pamiętam kiedy jajka z chlebem jadłem, zawsze solo więc wpadły teraz jak zawsze wpadały. Co innego jakby zawsze jajecznica wpadała z chlebem (na [...]

Sniadanie: -Mleko 1.5% -jaja -poledwica z indykiem -razowy -pomidor na chleba oczywiscie -herbata -orzechy wloskie ILE TEEGO WSYZTKEIGO ? MAŁO WĘGLI DAJ OLIWE ZAMIAST ORZECHÓW W szkole -jogurt naturalny -banan -razowy -poledwica JAKIES TŁUSZCZE BY SIE PRZYDAŁY NP ORZECHY ZE ŚNIADANIA Obiad -ryz brazowy -cyc kuraka -surowka lub jakies warzywko [...]

[...] chyba wiecej miesa i ryb kupowac) tluszcze- zdecydowanie za duzo, nawet po odjeciu mleka, ktorego juz nigdy nie wezme do ust...wyglada na to, ze muszę pół torebki ryżu zamiast całej...to by się dało zrobić..orzechy chyba mogą zostać węgle- hmm...nie jestem pewna ile ich powinno być, ale znając życie za mało Hmm...tak hipotetycznie, jakbym [...]

[...] skutecznie chroni przed przybieraniem na wadze, a nawet pomoże ci zrzucić kilka kilogramów, jeśli masz nadwagę. Pragnienie może być mylone z głodem. Gdy pojawi się, spróbuj zamiast jedzenia wypić I lub 2 szklanki wody, a zapewne głód zniknie. Woda jest jednym z najlepiej znanych leków moczopędnych. Jeśli masz obrzęki (nie spowodowane [...]

[...] do 60g? Póki co ciagle nie chce mi się jeść po tym śniadaniu.... Olej koko najlepiej byłoby przyjmować przed spodziewany wysiłkiem. Tylko delikatnie zaczynaj, od 20-25g, bo zamiast na siłowni, skończysz w toalecie ;-D Smalec możesz użyć do smażenia jajek, do karkówki, do wszystkiego co ciepłe ... lub słodkie ;-) Z przyprawami może służyć jako [...]

[...] 13:30 100g ryżu białego 200g piersi z kurczaka surówka kreta trening kreta 18:30 tuńczyk w wodzie 160 g oliwa z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w [...]

[...] w mikrofali rozmrażąć u mnie 5 minut na max i obiad gotowy. W pojemniczku do pracy sobie nosze widelcem szamiem bez problemów. Później jak już sie do ważyw przyzwyczaisz to zamiast sosu (który jednak ma też zbędną sól i kalorie) dajemy ważyma mrożonki do potraw chińskich dosypuejmy curry papryki słodkiej i też jest do przełknięcia bez problemu [...]

[...] zjadliwą! przynajmniej taka jak mial w 1-wszym poscie: DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + [...]

[...] przedobrzyłam ze spiną, ilością ruchu i 1600kcal. I wszystko bardzo szybko wróciło. Jakoś mądrzej bym chciała - bo raczej chcieć już czas. W talii 75cm (czasami 74,5) zamiast normalnych 72cm i poduszka z tłuszczu na brzuchu solidna. Nawet łapki jakieś tłuste się wydają, chociaż to może być akurat woda przed @. Póki co wiem czego nie chcę - [...]

[...] to zupełnie nie moja pora, i czuć to było dzisiaj. Progres oczywiście zaliczony, ale strasznie ciężkie jakieś dzisiaj wszytko było %-) Jeszcze w wiośle hantlą się yebłem, i zamiast 57,5 wrzuciłem 62,5, czyli +10kg od poprzedniego treningu. Zrobiłem, i to nie aż tak ciężko, ale razem z regresami wyebało mnie to konkretnie %-) No ale co, Krzychu [...]

[...] plus 200g piersi z sosem meksykańskim Obiadu nie zdążyłem zjesc w domu wiec zjadłem go w pracy o godiznie kolo 17. 4 100g ryżu + ok 150g piersi kolejny posiłek to j.w tylko zamiast ryżu makaron. potem jeszcze 500ml jogurt truskawkowy z jogobelli. Godizna 22 20 5 rosół + 120g szprotek w oleju plus oliwa z oliwek 6 truskawki na deser i zaraz [...]

[...] delikatnie więcej białka, ww i tłuszczy, a teraz mam chleb z przewagą jaglanej i wychodzi bardziej węglowodanowy. Hmmmm....tak właśnie teraz mi przyszło do głowy, że może zamiast dodawać te 42% do wartości surowego (bo upieczony jest o 42% większy) może by tak tą liczbę odjąć, ale tak strzelam teraz. Może jest tu ktoś dobry z matmy. [...]

[...] 10g/porcja - Bcaa w dnt przed i po aerobach 10g/porcja - Thermo Stim 2-4caps przed treningiem silowym i aerobowym Drugi miesiac wygladal niemal identycznie z tym, ze zamiast Thermo Stim przed treningiem dawalem Thermo Speed Extreme 2-4caps 1. Whey Protein Complex 100% (czekolada) Świetne uzupełnienie diety w braki białka. Do tego świetny [...]

[...] treningu. Przecież trening osoby nie przyjmującej sterydów różni się strasznie od osoby na cyklu. Taka osoba przetrenuje się! Układ nerwowy nie wytrzyma takich treningów, zamiast progresji pojawi się regres – demotywacja – ból – płacz. I wiecznie tylko słyszę zakres powtórzeń 8-12. Nie wiem co oni się tak uczepili tych liczb? Albo bzdury że na [...]

[...] uczepiłeś jednego badania, które przykładowo wstawiłem i McDonalda, a ja piszę o życiu. Nie musisz mi mówić, że trzeba czytać etykiety, ale zrozumiałem z Twojego posta, że zamiast nauczyć Janusza jak czytać etykiety i co wybierać to wolisz mu w ogóle zakazać niektórych produktów. Taka łatwizna, ale przynajmniej masz pewność że zje tylko co mu [...]

[...] raz jeszcze. - Kto tam? - Judasz. - Co przytargałeś? - FBI !!! Łapska w górę, gębami do ściany i nie ruszać się !!!!!!!!!! Przychodzi Jasio do Stasia i patrzy a tam zamiast ogródka wielki kort tenisowy Jasio się pyta czemu zamiast grządek z truskawkami ma tenisa? Na to Stasiu znalazłem lampe z przyygłuchym dzinem Jasiu pyta czy może [...]

[...] robił niedobrze... Molu86 Dieta jest na 1 stronie. "DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + [...]

[...] najlepiej. Stopniowo schodzę też z towca i zostaję na samym T w średniej dawce. W treningu do urlopu na razie nic nie zmieniam, a po powrocie myślę o siłowym 4x w tygodniu zamiast 5, jak teraz. Kulturysty ze mnie nie będzie, to sobie pośmigam na dwóch kółkach. No i uwielbiam wpyerdalać i testować nowe knajpy i potrawy ^^ Dzisiaj wjechały też [...]